在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。
指按法（手指强按穴位）一次，指擦法（手指擦揉穴位)一次，即一回。这时你会感 到眼睛的疲劳立刻消除,此法对视力也有一定保健作用。
闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3〜5次。用中指将下眼窝向下轻按5次。按住穴位一次，擦揉穴位一次，即一回。方法一：按摩睛明穴（目内眦旁1分）取坐姿，坐在椅子上，用两手食指按住睛明穴，半身稍向前倾，低头。
右手中指与食指重叠，在穴位上下5厘米处，由脚根向脚趾方向，慢慢擦揉。做完上述按摩后，轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次」（Control your anger before it controls you.）就是这个道理。
2、找人倾诉有一部分人心情不好是因为内心的委屈和悲伤没地方发泄而整日闷闷不乐。为什么心情不好就想吃东西？调节情绪的方式有哪些？ 时间：2022-05-08 10:12:24 编辑：nvsheng 导读：相信心情不好就喜欢吃东西发泄的人大有人在，尤其是妹子更爱以这种方式发泄，男性相信更多爱去娱乐场所玩或者喝酒，当然运动也是调节情绪的方式之一，对于吃东西发泄的这种方式为什么会受到这么多人的偏爱，其实是因 相信心情不好就喜欢吃东西发泄的人大有人在，尤其是妹子更爱以这种方式发泄，男性相信更多爱去娱乐场所玩或者喝酒，当然运动也是调节情绪的方式之一，对于吃东西发泄的这种方式为什么会受到这么多人的偏爱，其实是因为人在吃东西的时候就会忘记现有的坏情绪，也算是轻微的强迫症，想吃东西来掩盖心情。3、自我调节生活中难免遇到让自己不顺心的事，遇事不要急躁，保持乐观的心情，有时候对待一件事的态度会给生活带来不一样的惊喜。绝的是，刘邦对随扈樊哙说：「我现在出来了，但还没跟项羽他们说掰掰，会不会不礼貌啊？」樊哙回答：「大行不顾细谨，大礼不辞小让，如今人方为刀俎，我为鱼肉，何辞为？直接落跑就对了。
6、转移注意力法现象学之父胡塞尔（Edmund Husserl, 1859-1938）提醒你：「当你觉得快要抓狂时，把意识转移到其他比较没有争议的对象上。一个礼拜以後，再来思考这件事。
用鼻子吸气，内心慢慢数「吸、一、二、三」，用微张的嘴巴吐气，内心慢慢数「吐、一、二、三、四」。美国心理学大师艾利斯到了90几岁，还身强体壮，努力工作不懈，一生拥有绝佳的EQ。若你还不熟练，可以直接运用深呼吸法。若你只知道把「心理防卫」加高，极力压抑或移转，是危险的。
」GABA是脑中抑制性的神经传导物质。」□ 「不行，明明是他的错，却是我受到情绪的惩罚？我要过得更好才对。二是自我惩罚，当别人真的犯了错，你却用当下的或长期的愤怒来惩罚自己，让自己变成情绪的囚犯。」接着，不管是在什麽场合，请你藉故尽速离开现场。
他提醒你：「在愤怒控制你之前，先控制它。不要让你的愤怒搅乱大局，尿遁也可以创造历史。
其实心情不好的时候吃东西确实是一个很好的宣泄的方式，但是要适量控制自己。愤怒的管理，就像大禹治水。
让呼气的时间拉得比吸气长。鲧死後，大禹受命治水，改用疏导法，「疏川导滞」，终於成功，名留青史。不管遇到什麽事，只注意：让自己每一次的呼吸，都是深长的。请你维持微张的嘴形，让压力从耳朵进来，从嘴巴出去。」如果时间是充裕的，请转移注意力，改成处理别的事情，看部电影、画禅绕画、和朋友聚餐、去运动都好，让自己有新的专注对象。」怪罪对方，要为自己的生气负责。
深呼吸指导语：让自己的呼吸变得深、变得长。9、在愤怒还没累积时，就先告知对方，并且找机会释放在开会前，就先「自我揭露」，告诉同事：「我今天心情很烦躁，如果等下讨论我有失态，请你多包涵。
我鼓励你，在气头上时，可以这样告诉自己：□ 「我正在让自己生气，而不是他。《史记?项羽本纪》记载，当时，张良提醒刘邦，项羽似乎有暗杀他的企图，刘邦就推说要出去尿尿。
因此，把压力说出来、写出来、唱出来，都是很有帮助的。需要引导这汹涌的负面能量，有个合理的方向可以流动，方能够从一次次的危机中蜕变、重生。
5、暂时隔离法当发现自己变得愤怒，马上告诉自己：「停下来。」或者，先找要好的同事抱怨过一次，再去开那个会，会觉得没那麽生气了。别紧闭嘴唇，累积压力。发现有困难时，寻求心理治疗／谘商、精神科治疗协助自己，可以成为转向幸福的十字路口。
8、寻求他人的回馈你可以把自己暴怒的状况，跟信任的同事或亲友说，并主动请教对方：□ 「我看起来很生气吗？」□ 「我刚刚的眼神（或表情、语气），真的很凶吗？」□ 「我在表达不满的时候，语气会不会太过强硬？」让亲友同事来帮助你看到不自觉的生气反应，产生动机去改变。腹式呼吸，就是一个很有用的方式。
调节情绪的方式有哪些1、转移悲伤人在心情不好的时候就想吃东西是因为为了给自己的悲伤找一个宣泄口，不停的进食能缓解内心的难过和焦躁，也就是说心情不好吃东西是发泄不良情绪，转移悲伤的一种方式，这种方式在女生中尤为常见。」历史证明，天下是刘邦的。
人内心的情绪洪水，难以防堵，只能疏导。或者听歌、游泳、逛街等等，选择适合自己的方式享受一下美好的生活。
「尿遁法」也是一种智慧。除了要有自我安慰的意识外，也可以选择一些放松的方式来缓解心里的压力，比如：找个空旷的地方来一场大汗淋漓的慢跑。去上洗手间、用冷水洗个脸、再喝杯水（最好慢慢喝个500c.c）、出去透透气，半小时或一小时後再回来，处理面临的状况。五花八门的心理怪象，常是这样来的。
历史上最伟大的一次尿遁，是刘邦参加「鸿门宴」。7、负责任的自我对话失控的愤怒存在两个有趣心理：一是不负责任，「你让我很生气。
很多人心情不好吃东西容易养成暴饮暴食的坏习惯，暴饮暴食会增加胃的负担，不仅会长胖而且会影响身体健康比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。恐惧怎么克服成败的预测恐惧是一种心理体验 这是个心理上的问题，恐惧是什么谁也不知道，但是就无形的存在着，存在每一个人心中，那么如果才能克服恐惧呢？克服恐惧的心理训练方法有哪些呢？下面我们来为大家介绍下。
